Microhábitos

5 comentarios en “Microhábitos”

  1. Me gustaría coger la bici, pero con el tiempo te das cuenta de que ese tiempo que debería ser solo tuyo, por lo beneficioso que es para desconectar de la rutina diaria… se los das a tu familia, a veces por falta de motivación y otras por tu situación personal, sacrificando muchos de los hobbies que te gustaría hacer en tu vida, no se como lo hacen los demás, pero yo siento que mi vida es un poco bucle, y mentalmente no es bueno, se necesita ese cambio de aire de vez en cuando para coger impulso.

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    1. Desconectar del ajetreo del día a día (trabajo, familia…) es muy importante. Parar durante unos minutos y recargar la mente. Puede que salir en bicicleta requiera demasiado tiempo y por eso te cuesta encontrar el momento, le das ese tiempo a la gente que te importa. Pero eso no debería significar no tener un tiempo de desconexión. Te propongo que busques otra actividad que te ayuda que sí puedas hacer en pocos minutos, un micro hábito. Y recuperes así esa pequeña parcela para tí. Te dejo algunos ejemplos: escribir, leer, hacer ejercicio físico (salir a correr, pesas, tabla de ejercicios, HIIT, estiramientos…) dibujar, hacer yoga, meditar, ejercicios de respiración, etc.

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  2. A mi me esta costando trabajo precisamente lo que comentas me resulta fatigoso empezar a editar mi estilo de vida aunque se que es por un bien mayor.
    Lo que he hecho hasta ahora es (como tengo varias cosas en que trabajar) es tratar de habituar este nuevo habito como el tuyo de la lectura y hacer otro mas en ese mismo momento como por ejemplo leer mientras hago actividad fisica eso creo que le dicen tratar de aprender con ciertos anclajes y metacognicion.
    Y segun para la formacion de malos habitos sino mal recuerdo es: estimulo-repeticion-recompensa y el secreto para cambiarlos es colar otro estimulo antes de la repeticion y romper con la ya asida programacion mental.

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    1. Gracias por comentar. Tienes razón, la mente tiene programada su secuencia y, si no la alteras de alguna forma, tiende a repetir siempre en mismo patrón. Es muy interesando lo que dices que colar otro estímulo. Me pasó cuando estaba dejando de fumar (hace ya años) que colé los frutos secos con el café. De esta forma eliminé el cigarro que tenía asociado al café de la tarde.

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